Використовуйте щоденні поради

Турбота — це запропонувати батькам хоча б раз на тиждень їсти рибу замість м'яса.

Риба чудова їжа для людей віку. Вживання жирної риби (сардини, скумбрія) дуже корисне для клітин мозку і зменшує ризик розвитку деменції та хвороби Альцгеймера.

Усі види риби корисні для зниження ризику серцево-судинних захворювань. Омега-3, яка міститься у жирній рибі, допомагає відрегулювати рівень холестерину, корисна для зору, а також допомагає попередити різні типи запалень.

Тому усім дорослим треба вживати щонайменше одну порцію риби на тиждень, прагнучи до двох-трьох порцій на тиждень.

Порція складає приблизно 140 грамів.

Якщо ваші рідні не часто вживають рибу, то для формування нової звички можна почати з простого: домовитися раз на тиждень заміняти м’ясо на рибу.

Харчуватися здорово