Ось три дихальні вправи на кожен день, якими ви можете поділитися зі своїми батьками:
- Дихання діафрагмою. Сидячи покладіть одну руку на груди, а іншу — на живіт. Вдихайте повітря так, аби залучити живіт і рухалась лише рука знизу.
- Дихання зі стиснутими губами. Вдихайте повітря носом, а видихайте — через невелику шпаринку в стиснутих губах. Найважливіше у цій вправі, аби видих був довшим за вдих щонайменше у два рази.
- «Рівне» дихання. Тут важливо зробити вдих та видих однаковими за тривалістю. Для цього зробіть глибокий вдих та подумки рахуйте. Під час видиху намагайтеся видихати таку ж кількість секунд. Тривалість має бути комфортною. Дихайте на повні груди та бережіть свої легені!