Використовуйте щоденні поради

Турбота — це вивчити з батьками кілька дихальних вправ.

Правильне дихання не лише є важливою складовою здоров’я серцево-судинної системи та організму загалом, воно також впливає на наш настрій та енергію. На щастя, дихальні вправи можуть підтримувати легені здоровими у будь-якому віці та сповільнити вікові зміни.
Ось три дихальні вправи на кожен день, якими ви можете поділитися зі своїми батьками:
  • Дихання діафрагмою. Сидячи покладіть одну руку на груди, а іншу — на живіт. Вдихайте повітря так, аби залучити живіт і рухалась лише рука знизу.
  • Дихання зі стиснутими губами. Вдихайте повітря носом, а видихайте — через невелику шпаринку в стиснутих губах. Найважливіше у цій вправі, аби видих був довшим за вдих щонайменше у два рази.
  • «Рівне» дихання. Тут важливо зробити вдих та видих однаковими за тривалістю. Для цього зробіть глибокий вдих та подумки рахуйте. Під час видиху намагайтеся видихати таку ж кількість секунд. Тривалість має бути комфортною. Дихайте на повні груди та бережіть свої легені!
Зберігати активність