Ось кілька порад, як зробити ранкову руханку комфортною та корисною для батьків:
- Обговоріть із сімейним лікарем, яких вправ краще уникати батькам та який рівень фізичної активності їм рекомендований.
- Починайте із розтяжки. Це допоможе розігріти м’язи та знизити ризик травмування.
- Регулюйте рівень навантаження 一 усім має бути комфортно. Наприклад, додайте кілька вправ, які можна робити сидячи.
- Уникайте присідань з гантелями, інтенсивних тренувань, швидкого бігу та інших важких вправ.
- Використовуйте готові відеотренування, які складені спеціально для людей старшого віку. Наприклад тут:https://bit.ly/2RSqPuC
- Подбайте про комфортний одяг.